https://youtu.be/9Gc1errBqEk
새벽에 요란한 천둥소리와 함께 10cm가 넘는 눈이 내렸네요~
이번 영상은 저희 캠프 수업중 크로스핏이나 써킷트레이닝을 할때 많이 하는
클린앤저크입니다.
오늘은 1시 웨이트트레이닝 시간에 어깨운동중 시행했습니다.
클린앤저크는 파워클린과 밀리터리프레스를 연결해서 하는 복합운동인데요~
그래서 많은 관절과 근육들이 참여되어 체력향상과 다이어트에 엄청난 효과가 있답니다.

하지만 그만큼 위험한 운동이어서 데드리프트. 쉬럭.업라이트로우.프론트스쿼트등 단계별 동작들을
익힌 후 시행해야 하는 고난이도 운동이랍니다.

첫번째 용광이는 자세가 안정되어 있습니다.
근지구력이 아직 조금 부족한듯...
두번째 병남이는 파워가 놀랍도록 향상되었는데요~
하지만 어깨와 손목관절 가동범위가 좁아 바벨을 끌어올려 어깨위에 올리는 동작(파워클린)이
아직 어설프지만 많이 좋아지고 있답니다~ㅎㅎ

상남자캠프 여러분 오늘도 수고 많았습니다!
화이팅~^^