https://youtu.be/QuEVh_h9sh0

상남자 캠프는 퇴소 후 혼자서도 꾸준히 관리 하실 수 있도록

웨이트 트레이닝에 가장 크게 비중을 둡니다.

운동 경험이 없어도 기초 부터 정확하게 교육 해 드리니 걱정 하실 필요가 없답니다.

모든 운동은 기초가 가장 중요한데요~

운동 자세와 호흡법은 기본이고, 반복을 통해 목표 근육군에 자극점을 찾아 집중하는 것이 가장 중요 하답니다.

부상 방지를 위해 가슴운동전 에는 항상 가벼운 덤벨 또는 테라벤드 등을 이용해 어깨 회전근개 운동을 먼저 하고나서 시행 합니다.

비만인 경우 대부분 쳐진 가슴때문에 고민 하시는 분들이 많은데요

근력운동을 통해 가슴에 근육을 만들어야 지방을 뺀 후에도 멋진 가슴을 만들 수 있답니다.

특히 가슴 하부는 딥스가 가장 효과적이지만 고급자 수준의 운동이기에 케이블 크로스 오버 운동시에 소극적인 동작(이완동작)에서 가슴을 끌어 올리는 효과도 있답니다.

남자 운동! 남자 식단! 남자 휴식!  제대로된 남성전용 다이어트캠프

상남자 캠프 입니다.